Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Postnatales Pilates
Stärke deine Körpermitte und finde zurück zu einem guten Körpergefühl nach Schwangerschaft und Geburt.
Unser postnataler Pilateskurs richtet sich an Frauen nach der Geburt, die ihren Körper achtsam und gezielt stärken, ihre Stabilität verbessern und sich bewusst Zeit für sich und ihr Wohlbefinden nehmen möchten.
Wir empfehlen den Einstieg nach Abschluss des hebammengeleiteten Rückbildungskurses. So baut das Training sinnvoll auf der Rückbildung auf und unterstützt dich dabei, deine Kraft und Körperwahrnehmung weiterzuentwickeln.
Der Kurs wird von einer zertifizierten Pilatestrainerin angeleitet. Die Übungen sind speziell auf die körperlichen Veränderungen und Bedürfnisse nach Schwangerschaft und Geburt abgestimmt.
Im Mittelpunkt der Kurseinheiten steht die gezielte Kräftigung von Beckenboden, Rücken und der gesamten Körpermitte. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Zusammenspiel von Beckenboden, tiefer Bauchmuskulatur und Atmung. Ergänzend werden Mobilisationsübungen und wohltuende Entspannungselemente integriert.
Die Übungen werden so angeleitet, dass sowohl Pilates Anfängerinnen als auch erfahrene Teilnehmerinnen gut einsteigen können. Verschiedene Varianten ermöglichen es, individuell auf dein Trainingsniveau und deine persönlichen Bedürfnisse einzugehen.
Dabei kannst du selbst entscheiden, ob du mit oder ohne Baby am Kurs teilnimmst. So lässt sich das Training flexibel in deinen neuen Alltag integrieren.
Und auch der Austausch darf nicht zu kurz kommen: Vielleicht triffst du Frauen aus deinem Geburtsvorbereitungs oder Rückbildungskurs wieder oder lernst andere Mamas kennen.
Wir freuen uns auf dich!
Kosten: 114 €
Kursort: HEBAMMEN IN NÜRNBERG
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Hebammen in Nürnberg